اعرفي المزيد
هل هذا البرنامج مناسب لكِ؟
هذا البرنامج المبتدئ لمدة 4 أسابيع مُصمَّم للنساء اللواتي يبدأن رحلتهن في النادي الرياضي ويرغبن في اتباع خطة بسيطة ومنظمة لبناء القوة والثقة بالنفس وتحسين اللياقة البدنية. ستتعلمين الأسلوب الصحيح لأداء التمارين، وتطوّرين القوة العامة والقدرة على التحمّل، وتكتسبين عادات تدريبية مستدامة من خلال اتباع جدول تمارين شامل للجسم لمدة 3 أيام أسبوعيًا.
المعدات المطلوبة
يتطلب هذا البرنامج إمكانية الوصول إلى نادٍ رياضي مجهّز. يستخدم البرنامج الدمبلز، والمقاعد الرياضية، وأجهزة الكابلات، وأجهزة تدريب القوة، وجهاز سميث، بالإضافة إلى أحزمة المقاومة الاختيارية لتمارين الإحماء وتنشيط العضلات.
كيفية الوصول إلى دليلكِ
بعد إتمام عملية الشراء، ستتلقين رسالة تأكيد عبر البريد الإلكتروني تحتوي على رابط تحميل رقمي. يعمل ملف PDF على جميع الأجهزة، وسيبقى محفوظًا في لوحة حسابك بحيث يمكنك الوصول إليه في أي وقت.
الدعم
هل لديكِ أي أسئلة أو تواجهين أي مشكلة؟ تواصلي معي عبر الرسائل الخاصة على إنستغرام أو من خلال نموذج التواصل، وسأرد عليكِ خلال 24 إلى 48 ساعة في أيام العمل.
هذا البرنامج المبتدئ لمدة 4 أسابيع مُصمَّم للنساء اللواتي يبدأن رحلتهن في النادي الرياضي ويرغبن في اتباع خطة بسيطة ومنظمة لبناء القوة والثقة بالنفس وتحسين اللياقة البدنية. ستتعلمين الأسلوب الصحيح لأداء التمارين، وتطوّرين القوة العامة والقدرة على التحمّل، وتكتسبين عادات تدريبية مستدامة من خلال اتباع جدول تمارين شامل للجسم لمدة 3 أيام أسبوعيًا.
يتطلب هذا البرنامج إمكانية الوصول إلى نادٍ رياضي مجهّز. يستخدم البرنامج الدمبلز، والمقاعد الرياضية، وأجهزة الكابلات، وأجهزة تدريب القوة، وجهاز سميث، بالإضافة إلى أحزمة المقاومة الاختيارية لتمارين الإحماء وتنشيط العضلات.
بعد إتمام عملية الشراء، ستتلقين رسالة تأكيد عبر البريد الإلكتروني تحتوي على رابط تحميل رقمي. يعمل ملف PDF على جميع الأجهزة، وسيبقى محفوظًا في لوحة حسابك بحيث يمكنك الوصول إليه في أي وقت.
هل لديكِ أي أسئلة أو تواجهين أي مشكلة؟ تواصلي معي عبر الرسائل الخاصة على إنستغرام أو من خلال نموذج التواصل، وسأرد عليكِ خلال 24 إلى 48 ساعة في أيام العمل.
انضمّي إلى المجتمع
تمارين أسبوعية ونصائح وخصومات حصرية تصل إلى بريدكِ.
