هذه آخر مرة تتساءلين فيها من أين تبدئين.
مدرّبة واحدة. خطة واحدة. مبنية بالكامل حولكِ، حول جدولكِ وجسمكِ وأهدافكِ. دون أي تخمين.
يتم قبول 10 متدرّبات نشطات فقط في أي وقت
كل شيء. دون استثناء.
هذا ليس قالباً جاهزاً داخل تطبيق. كل جزء من تدريبكِ تبنيه ماندي خصيصاً لكِ.
خطة أسبوعية مخصّصة
يُعاد بناء برنامجكِ أو تعديله كل أسبوع بناءً على ملاحظاتكِ وتقدّمكِ وجدولكِ. لا تتكرر الخطة نفسها أبداً.
مراسلة غير محدودة
تواصل مباشر مع ماندي عبر واتساب. اسألي عن أي شيء: الأداء، خيارات الطعام، أيام الراحة، التحفيز. إجابات حقيقية وسريعة.
نموذج متابعة أسبوعي
كل أسبوع تملئين نموذج متابعة منظّم يغطي التدريب والطاقة والنوم والتغذية وتغيّرات الجسم. يستغرق 5 دقائق ويُبقي كل شيء على المسار الصحيح.
ملاحظات المدرّبة
بعد كل متابعة، تراجع ماندي إجاباتكِ وترسل إليكِ ملاحظات شخصية وتعديلات وتشجيعاً مباشرةً.
إرشادات التغذية
أهداف للسعرات والماكروز مضبوطة على هدفكِ، ونصائح غذائية عملية تتلاءم مع حياتكِ، لا مع خطة وجبات صارمة.
توصيات المكمّلات
إرشادات واضحة حول المكمّلات التي تستحق لأهدافكِ، وما الذي يمكن تجاوزه، وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
- سئمتِ من البدء من جديد وتريدين خطة تدوم فعلاً
- لديكِ وصول إلى صالة رياضية ويمكنكِ التدريب من 3 إلى 5 أيام أسبوعياً
- أنتِ مستعدة لتلقّي التدريب والمساءلة
- تريدين بناء القوة وتغيير لياقتكِ
- أنتِ ملتزمة بثلاثة أشهر على الأقل من العمل المنتظم
- تبحثين عن حل سريع أو معجزة في 30 يوماً
- لستِ مستعدة للالتزام بالمتابعات الأسبوعية
- تريدين قالباً عاماً غير مصمّم خصيصاً لكِ
- لستِ مستعدة للاستثمار في نفسكِ باستمرار
خطة واحدة. كل شيء.
لا فئات ولا ترقيات ولا عروض إضافية. كل متدرّبة تحصل على تجربة التدريب الكاملة من اليوم الأول.
فوترة شهرية. التزام بحد أدنى 3 أشهر. يمكنكِ الإلغاء في أي وقت بعد ذلك.
- خطة تدريب أسبوعية مخصّصة
- مراسلة غير محدودة عبر واتساب
- نموذج متابعة أسبوعي
- ملاحظات شخصية من المدرّبة
- إرشادات التغذية والماكروز
- توصيات المكمّلات الغذائية
- أولوية في الرد دائماً
لا التزام حتى يتم قبولكِ وتكوني مستعدة للبدء
الأسئلة الشائعة
بمجرد إرسال طلبكِ، ستراجعه ماندي خلال 48 ساعة. وإذا كان مناسباً، ستصلكِ رسالة لتحديد موعد مكالمة تعارف مجانية مدتها 15 دقيقة. لا التزام حتى تقرّري المضي قدماً.
لا يوجد عقد طويل الأمد. هناك التزام بحد أدنى 3 أشهر لأن النتائج الحقيقية تحتاج وقتاً. بعد ذلك يمكنكِ الاستمرار شهراً بشهر أو التوقف متى احتجتِ.
إطلاقاً. يُبنى التدريب حول مستواكِ الحالي. المبتدئات والرياضيات المتقدمات على حد سواء مرحّب بهنّ، والبرنامج يتكيّف معكِ.
تُقدَّم البرامج عبر تطبيق تدريب مخصّص، ويتم التواصل عبر واتساب لردود سريعة وشخصية. كل شيء يبقى بسيطاً لتتمكني من التركيز على التدريب.
بعد الأشهر الثلاثة الأولى يمكنكِ الإلغاء في أي وقت بإشعار قبل 7 أيام. وإذا طرأ شيء غير متوقع خلال فترة الالتزام، تواصلي معنا وسنجد حلاً معاً.
جاهزة للالتزام؟
املئي النموذج بصدق. سيساعد ماندي على بناء أفضل خطة لكِ من اليوم الأول. لا يستغرق سوى دقيقتين.
انضمّي إلى المجتمع
تمارين أسبوعية ونصائح وخصومات حصرية تصل إلى بريدكِ.
